Если у тебя под рукой будет календарик, описывающий фазы менструального цикла, это поможет тебе выглядеть на все 100% назло критическим дням!
С 1 по 5 день - выбери щадящий режим
В эти дни у тебя менструация, и уровень гормонов в организме низкий. Ты можешь ощущать боль в низу живота и в области поясницы, слабость, усталость.
Можно
Больше отдыха! Зимой в кресле под теплым одеялом, попивая травяной чай, почитай книгу, посмотри любимый фильм, утром в выходной день понежься подольше в постели. Другими словами, освободи себя от хандры. Ну а в теплые деньки года проводи больше времени на воздухе и отложи все дела на более благоприятный период.
Массаж живота. Нанеси на ладонь детский крем (добавь еще 2 капли ароматического апельсинового масла) и массируй живот круговыми движениями — так ты уменьшишь неприятную боль и вздутие.
Нельзя
Физическая и эмоциональная нагрузка. Поскольку твой организм ослаблен, ты ощущаешь боль, сонливость, слабость, да и настроение оставляет желать лучшего, отложи важную деловую встречу и обед с друзьями на несколько дней. Генеральная уборка в квартире или спортивная разминка также быстро вызовут физическую и эмоциональную усталость.
Строгая диета. Если ты соблюдаешь диету, то в это время не будь слишком строгой к себе. Отказ от фруктового салата, нескольких ломтиков шоколада или кусочка торта вызовет только дополнительное раздражение. Помни, что немного сладкого, пусть и достаточно калорийного, никак не повлияет на твой вес, зато отлично поднимет настроение.
Новая прическа. Химическая завивка или окраска волос могут привести к совершенно неожиданному и не всегда приятному результату. Зеленые волосы тебе ни к чему! В эти дни не стоит делать и новую стрижку, даже если очень хочется.
Косметическая чистка лица. Ты уже записалась к своему косметологу? Не торопись, перенеси эту процедуру на следующую неделю, когда твоя кожа будет к ней готова.
С 6 по 15 день - энергию - в мирных целях!
Уровень гормона эстрогена растет, пик отмечается перед овуляцией, которая обычно наступает на 14-й день менструального цикла. Ты чувствуешь себя отлично, иммунная система работает превосходно. Кожа прекрасно выглядят благодаря усиленному кровообращению.
Можно
Чистка лица. После нее кожа быстро заживает, становится свежей и гладкой. Риск воспаления очень низкий.
Питательные маски. Кожа хорошо поглощает активные компоненты кремов и натуральных продуктов.
Уход за телом. Два раза в день наноси на кожу антицеллюлитный крем, предварительно сделав пилинг.
Занятия спортом. Тебе легко даются изнурительные занятия в тренажерном зале или прогулки в быстром темпе.
Диета. Сейчас самое благоприятное время для начала любой диеты. Шансов, что ты ее выдержишь и противостоишь голоду, намного больше, чем когда бы то ни было. А результат не заставит себя ждать.
Активная жизнь. Твоей энергии хватит на то, чтобы танцевать до утра, и даже бессонная ночь не отразится на самочувствии и внешнем виде.
Умственная нагрузка. Ты в прекрасной интеллектуальной форме и без проблем справишься с любым заданием.
Нельзя
Бравые решения. Если в это время тебе придет в голову разорвать отношения с бойфрендом или поменять работу, оставь себе пару дней для размышлений. Может, ты изменишь свое поспешное решение.
Лень. Не трать время попусту. Используй этот высокоэнергетический период конструктивно -начни учить иностранный язык, затей ремонт в квартире.
Релаксация. Массаж или сауна сейчас принесут меньше пользы, чем через 1-2 недели.
совет
Эстроген снижает количество сахара в крови, поэтому легкий ужин обязателен, чтобы утром не чувствовать слабость.
С 16 по 21 день - твоя задача - хорошее настроение!
После овуляции уровень эстрогена снижается, а прогестерона увеличивается. Организм уязвим перед инфекциями, могут появиться головная боль и мигрень.
Можно
Увлажнение кожи. Воспользуйся услугами профессионального косметолога, но не забывай применять увлажняющие маски в домашних условиях.
Массаж и сауна. Сауна расслабляет, снимает мышечное напряжение, способствует выведению шлаков из организма. Массаж улучшает общее состояние организма и настроение.
Стретчинг. Упражнения на растяжку требуют большого расхода энергии, зато снимают отечность ног и расслабляют.
Правильное питание. Ешь хлеб с отрубями, овощи и фрукты. Пей много воды.
Шопинг. Найди время для похода по магазинам. Купи новое платье или помаду. Отличное настроение не заставит себя ждать!
Нельзя
Изнурительные упражнения. Прогестерон ускоряет процесс сжигания белка в организме, что приводит к недостатку энергии и быстрой утомляемости. Кроме того, этот гормон действует успокаивающе. Занятия на тренажере замени бассейном, а бег -пешей или лыжной прогулкой.
Тяжелая пища. Пристрастие к твердым сырам, жирному мясу и густым соусам может усугубить проблемы с пищеварением, сном и состоянием кожи.
Избыток соли. Грозит повышением артериального давления и задержкой воды, что приводит к сильной отечности.
Совет
Обогати свой рацион продуктами, усиливающими кровообращение, например, рыбой, помидорами, цветной капустой. Не забывай о богатых витамином С киви, апельсинах и лимонах.
С 22 по 28-й день – питайся правильно
Уровень эстрогена и прогестерона снижается. С этим связана задержка воды в организме - набухает грудь, немного увеличивается вес. Тебе может досаждать головная боль, боль в низу живота, и прыщики на коже.
Можно
Массаж живота и груди.
Используй для этого ароматические масла лаванды, лимона или сандалового дерева.
Полноценное питание. Курятина, рыба, бананы, богатые витамином В, помогут победить депрессию, сонливость. Мюсли и шпинат благодаря витамину Е снимут боль в груди. Кальций, которого много в натуральном йогурте, молоке и сардинах, противостоит перепадам настроения.
Мочегонное средство. Пей отвар крапивы обыкновенной или хвоща полевого - они выводят из организма избыток воды.
Нельзя
Косметические процедуры. Чистку лица, депиляцию оставь на потом, иначе кожа будет долго восстанавливаться.
Похудение. В эти дни, отказываясь от плитки шоколада или пирожного, ты гарантируешь себе плохое настроение.
совет
Принимая ванну, добавь в теплую воду несколько капель розового или мандаринового масел, которые снимают усталость.
- экспорт новостей
